什麼是更年期?

婦女大約在45到52歲這段期間,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少,最後一年內不再有月經的停經現象,這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂的更年期。 更年期是一個自然過程,它不是疾病,多數人都會順利渡過,但因為女性荷爾蒙分泌不足,約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀:

在生理方面:

發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀。

在心理方面

焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。

面對更年期的態度與做法:

更年期時身體和心理症狀往往會相互影響,因此讓許多婦女總是心存恐懼,害怕自己沒有辦法適應,其實只要重新調整生活步調及心理調適,就可以健康愉快的迎接人生新旅程!

良好的生活習慣

正常的作息,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣,為健康奠定一個良好基礎。

建立樂觀人生

對內要學習情緒管理,對外積極參與社交活動,與朋友保持良好互動;生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動,讓自己增長見聞,心情也會跟著開朗。