Mayday 五月天【你不是真正的快樂】 有個女孩跟我說，她覺得很累。從小到大都是活潑開朗的個性，一直以來在朋友間是最活躍的那個，妙語如珠，整天笑嘻嘻地，但現在不知為何整天提不起勁來，她不想再笑了，不想再演了，不想一直像戴個面具一般面對人群。 “你不是真正的快樂 你的笑只是你穿的保護色。” 很常聽到詢問，我是不是想太多了? 我這樣擔心是正常的嗎? 擔心先生是否外遇；關心小孩的成績及交友對象；對於未來的不確定性，工作上的操煩等等，日常生活中大大小小的事，總是讓人不自覺的會去反覆回想、思考，該如何去區分這份擔心是未雨綢繆，還是杞人憂天呢? 這些擔心所給予的壓力對應表現，對我們人生是向上的助益，砥礪不斷跨出舒適圈，開拓新局面；還是往下的拉扯後腿，讓心擺盪不定落入牛角尖中? 如果對於許多事件或活動有過度焦慮和擔憂，自己也認為難以控制這擔憂，超過一半以上的時間都是處於如此狀態，還有一些坐立不安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉緊繃、失眠等症狀，而且已經造成身體不適，社交、職業或重要領域受到影響，若持續一段時間，且臨床醫療上經由醫師評估，可能已達到廣泛性焦慮症的嚴重程度。但大部分的人都是等到忍無可忍，身體已經出現一些徵兆、不舒服了才去就醫，或是矢口否認自己需要幫忙的部分，通常先由失眠開始，漸漸詢問深入了解後，慢慢發掘背後的擔憂及焦慮。 適度的壓力，有助於我們表現得更好。壓力與表現的相關性，為一個倒U型，也就是在可承受的範圍內，增加適宜的壓力，會增強表現；但當達到一個臨界點時，增加的壓力，反而會使表現下滑，而每個人對於壓力的承受體質不同，對外界事物的觀感敏銳度不一，也因此很難如此理想地去找到適度的壓力，並長期維持在那個壓力造成的表現高峰上，一不小心，可能就像溜滑梯一樣，由看似風光的山頂重重摔落。 所以對於是否過多擔心，過度緊張了，每件事對每個人都有不同的標準，當問醫師這個問題時，往往心裡也都已存在一個解答，或者早已做出選擇。願意來看診的病患，本身也一定對自己目前的狀況不滿，希望可以改變，那就把擔心交給信任的醫師，不用苦惱執著於疾病與用藥，由醫師代替你去評估及開藥調整的專業部分吧! 聽著五月天的歌，格外有感覺。因為你知道大家喜歡開心的你，喜歡笑口常開的人。「誰喜歡跟愁眉苦臉的人做朋友？」你說，邊說著眼淚就如串落下。 我想到關於珍珠的傳說，滄海月明珠有淚，神話裡鮫人流出的眼淚滴滴化成珍珠。可惜現實生活不是童話故事，我們也沒有魔法，無法改變既定的事情—父母離異，戀人變心，朋友背叛，工作不順等等的事件如潮水般不斷湧入，我靜靜聽著。 “你決定不恨了；也決定不愛了，把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼。” 「一直以來我一個人過得都很好，也不知道該跟誰說這些事，跟人家說這個很怪吧？」從小到大的教育及社會風氣，表達負面情緒，似乎是不被允許的事情。因此不知道如何是好，掩飾或逃避往往是第一選擇。對可能有心理問題感到羞恥，拒絕承認並否定自己的感受，是否不恨不愛就不悲不喜，不期不待？拒絕接受事實，或是認為痛苦的思想、感覺不存在；退縮到保護殼中，外界的一切就不會造成傷害，潛抑 (repression)、否認 (denial)是常見的防衛機制。當內在願望與外在現實無法配合時，防衛機制因此產生以保護內在真實自我，當強烈地渴望到無法意識自己需求，有時反而顯得冷淡、疏離(isolation)。 “這世界笑了，於是你合群的一起笑了。” 不願成為別人的負擔，所以選擇不傾訴，隱瞞真實感受，掛上微笑的面具，維護自己一向「強大」的形象，獨自解決問題，不讓任何人擔心。人都會本能地希望將自己好的一面表現出來，這種處理不愉快的方式也是因應機制，支撐了你如此之久，好不容易帶你來到了這裡；當感到安全時，終於忍不住將情緒一股腦釋放出來，哭泣也是一種因應方式，如同出生時原始的啕啕大哭。 “你值得真正的快樂，你應該脫下你穿的保護色。” 真正重要的東西，用眼睛是看不見的。只有用心，才能看得清楚 。感受不到壓力或情緒不代表它們不存在，當你覺得準備好了，去處理情緒，去感受它。如同潮起潮落，這些情緒來來去去，辨認出人生五味，當接納了完整的情緒，快樂才能更加真實地被感受。 而關於珍珠的傳說還有一個，珍珠之所以成為珍珠，源於一開始的某處傷口，蚌蛤用血肉將苦難一層層包裹，形成最後光彩耀眼的珍珠，與你分享。 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

最近閱讀想與大家分享的一本書《我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒》。 如果你曾是一隻醜小鴨，長大後從外觀上就可以明顯分辨出天鵝與鴨子不同種族之間的差異；但如果是一條游得很笨拙的魚呢？可能終其一生，都在詢問是否自己還不夠努力，質疑到底是哪裡出了差錯，為何無法優游於魚群之間，總顯得格格不入，分外孤單。 如同封面所繪的，一條旁觀的小魚垂淚，盤旋著心聲—Why am I always a stranger to the world? 翻閱書籍，或許可以找到解答。 作者陳豐偉醫師，廣泛閱讀國內外資訊與案例，以自身為驗證，描繪出了尚未診斷的、被低估的、那些可能尚未達到臨床疾病標準的亞斯人身影。推論百分之十的人具備亞斯特質，卻不自知。或許自閉症的程度不是0或1這麼簡單的劃分，而是如同線性光譜或立體星團般散布深淺不一的濃度，每個離群的亞斯星球默默發著光，每顆小星星的光芒都應該被看到。 因為不理解，要求亞斯特質的人去社交就像是讓iOS作業系統用模擬器去跑Android系統，要耗損額外的心力與能量，往往精疲力盡，事倍功半。陳豐偉醫師書中詳述了許多亞斯人常見的行為模式—無法察覺他人話中有話、不符合社交禮儀的言行舉止、堅守規則的固執；對細節的專注、分析歸類整理的能力，這些往往是一體兩面的優缺點，當適才適所，往往可以發揮長才，推動社會進步。 我特別認同裡面提出的「瞭解自己，接納自己，與自己和解，調整人生的方向，改變與他人的互動」，及早辨識出亞斯特質，在成長過程不論求學或工作階段預先調適，讓家庭以及社會環境可以接住這些亞斯人，讓亞斯人能好好的被擁抱、被接納，或者，好好擁抱一下自己。 作者：陳豐偉 出版社：小貓流文化 出版日期：2018/10/3 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin