婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。 更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利渡過，但因為女性荷爾蒙分泌不足，約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀： 在生理方面： 發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀。 在心理方面： 焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。 面對更年期的態度與做法： 更年期時身體和心理症狀往往會相互影響，因此讓許多婦女總是心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應，其實只要重新調整生活步調及心理調適，就可以健康愉快的迎接人生新旅程！ 良好的生活習慣 正常的作息，充足的睡眠，均衡的飲食，規律的運動，避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣，為健康奠定一個良好基礎。 建立樂觀人生 對內要學習情緒管理，對外積極參與社交活動，與朋友保持良好互動；生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

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痛風的定義是什麼？ 所謂痛風，是由於體內尿酸生成過多，或腎機能減退，尿酸排泄受阻，以致有過多的尿酸鹽沉積於血液和組織中(以關節處為主)，特別是手指、腳趾和耳朵部位，然而腳背、踝關節、膝關節、脕關節等，皆有可能，其所引起的紅腫熱痛等症狀，便是所謂的痛風性關節炎。 尿酸主要由普林分解而成，普林的來源又可分為兩部分，一是來自食物，一是來自體內的自行合成(蛋白質攝取過多時，則合成增加)。 痛風飲食，需注意哪些事項： 低普林飲食為輔助方法，在不影響到正常營養的攝取量之下，盡量減少食物中普林的量，限 制普林攝入量，高普林食物有： 類別 食材/ 食品 乳類及其製品 含酵母的飲料，如養樂多、健健美、啤酒 肉蛋類 雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、豬脾、牛肝、腦、腰子 豆類及其製品 黃豆、發芽豆類 魚類及其製品 白鯧魚、鏈魚、虱目魚、吳郭魚、皮刀魚、白帶魚、烏魚、吻仔魚、沙丁魚、草蝦、牡蠣、小管、蛤蜊、干貝、小魚干 蔬菜類 豆苗、青豆苗、籚筍、香菇、紫菜 其他 火鍋湯、雞精、濃肉汁、牛肉汁 當病人在急性發病期（激痛時）時，應盡量選用含低普林的食物，蛋白質來源應以植物蛋白為主。 限制總熱量，每日熱量應比正常人低10~15%，以碳水化合物為熱量的主要來源，並且維持理想體重，因為肥胖會使尿酸的排泄機能變差，也會使體內的尿酸增加。應慢慢減重，每月減輕1~2公斤最為合適。 若沒有心臟或腎臟病之患者，每日應喝水至少2,000c.c.以上，幫助尿酸的排泄。 控制鹽分的攝取，尿酸增加的患者會加速高血壓及動脈硬化症狀的進展，促進痛風的發作，故應限制鹽分的攝取。 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

泌尿道感染簡單來說就是泌尿道系統受到細菌感染，而引起發炎的反應。女性較易得到泌尿道感染特別是在生育年齡時。 女性之所以比男性更易得泌尿道感染的原因有以下幾項： 女性的尿道較男性短，大約只有4公分，因此細菌容易經由尿道進入膀胱，引起發炎。 女性尿道口離陰道和肛門相當近，容易因性行為或不當的衛生習慣，將細菌帶入尿道，進而進入膀胱。 更年期女性則因女性賀爾蒙降低，造成尿道和陰道黏膜萎縮，使病菌容易滋生也容易造成膀胱炎。 我們平日要如何預防泌尿道感染呢？有以下幾點要注意： 平日多喝水：每天理想的喝水量為8大杯(約2000cc)、大量的水可以把細菌沖離泌尿道。 不要憋尿：尤其是女性，長期憋尿會使尿道壓力上升，尿液逆流，一但有細菌產生易使腎臟受到感染而發炎，因此若有尿液感，應趕快解尿、不要憋尿。 注意個人衛生習慣：解尿與排便後應由前往後擦拭，以避免將細菌由肛門口傳播到尿道。 儘量少穿過緊的內褲或束腹，以免通風不良，讓細菌滋生。 飲用蔓越莓果汁：研究發現蔓越莓果汁內含有一種其他水果罕見的獨特濃縮單寧酸，可以防止細菌附著在泌尿道壁，降低感染機率，減輕不適感。 性交後應多喝水以增加排尿，對於某些復發性感染病患會在性交後給於抗生素以減少感染。 保持會陰清潔。 應接受醫師的指示服用藥物，勿自行停藥以免造成復發或產生抗藥性。 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

本院心臟內科王致皓教授於5月27日接受中視新聞採訪，提醒民眾謹記辨識中風口訣FAST。 辨識腦中風口訣FAST（製圖：林青穀家醫） 高危險群包含：三高（高血壓、高血脂、高血糖）、腎臟病、中高齡與具吸煙史。 王教授強調，若出現莫名胸悶、頻打哈欠、呼吸困難、臉部表情不對稱、痲痹、說話含糊等症狀，請把握黃金3小時就醫時間，及早發現、及早治療！ Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

什麼是高山症？隨海拔高度的上升，使大氣壓力下降，導致氧氣的分壓降低。高山症是因為低血氧引起，通常都是因為身體適應高地環境的速度感不上高度上升的速度所引起。 如果出現高山症，我該怎麼辦？ 在同一高度休息後，症狀仍未緩解一旦症狀呈現惡化，應立刻下往低海拔。高海拔腦水腫和高海拔肺水腫都是會導致死亡的疾病。但是，如果及早處理，卻幾乎可以得救且完全康復。所謂及早處理，就是一發現立刻下降海拔(一般降低500~1000公尺)。而像高壓帶治療、氧氣治療，藥物都只是暫時救急的方法。 高山症會出現哪些不舒服？ 通常抵達高地後的6-12小時出現。臨床的症狀有：頭痛，伴隨有以下任一項：虛弱無力、腸胃道症狀，噁心、嘔吐、食慾不振；頭暈頭昏；睡眠不佳。通常症狀在24-48小時候緩解。 要如何預防高山症？ 避免一日內在海拔2750公尺以上的旅遊行程。並且盡量避免直接以飛行的方式前往高地。如果必須直接飛行前往，最好考慮使用預防性藥物。 在海拔2000-2500公尺以上的旅遊最好能過夜後再上升高度。 在抵達高地後首24小時避免過度運動以及酒精性飲料。記得要多喝水。 爬山時要慢慢上山，不要操之過急，使身體有足夠的時間對低氧氣得環境轉變出適應。 Share on facebook Share on google Share on twitter Share on linkedin

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一、塵瞞： 塵瞞及其排泄物是最常見的過敏原之一。塵瞞看起來像是小型的蛛蜘或扁蝨，適合生活在溫暖而潮濕的環境，常附著於灰塵表面及各類紡織品，如寢具、枕頭、床墊、地毯、填充玩具等等。如何避免接觸塵瞞過敏原？ 寐具：床墊、枕頭、棉被、被單等應選用防製品，勤洗勤換，定期在陽光下曝曬，以避免塵滋生。 地板：勿使用地毯或軟墊，應使用磁磚或木質地板。 室內裝飾：居室內部盡量採用容易清洗的家具。 勿存放舊報紙及雜誌，書櫃及陳列櫃應常關閉。 使用空氣過濾器並定期清洗更換濾網。 二、黴菌： 黴菌繁殖時會產生黴菌菢子散佈在空氣中。患有黴菌過敏的人這些菢子後會引發氣喘和鼻敏感的症狀。黴菌喜歡生長在潮濕的地方，室內或室外均可以發現，若地板、地下室牆面、浴室或是浴室用品出現黑色斑點，很可能就是黴菌生長的地方。如何避免接觸黴菌過敏原？ 1. 室內： 保持家居乾爽及通風。 清除有霉味的地毯和衣物。 用含氯漂白劑擦洗牆壁及天花板或塗防霉油漆。 室內盡量不要擺放盆栽，因為黴菌也可生長在土壤中。 使用除濕機，讓家中溼度保持在50%以下，以抑制黴菌生長。 潮濕衣物盡快弄乾。切勿把潮濕衣物放入櫃內存放，尤其是地下室等易潮濕陰暗處。 冰箱經常除霜、清洗並保持乾燥，冰箱下的盛水格也須保持清潔乾燥，以防黴菌生長。 使用空氣濾清機並定期清洗更換濾網。 2. 室外： 不要逗留在室內游泳池、蒸汽浴室，自助洗衣店及溫室等黴菌多的地方。 避免接觸土壤、堆肥、沙箱及乾草等，並避免在森林中露營散步。 三、蟑螂： 蟑螂是普遍的氣喘過敏原。蟑螂喜歡躲在陰暗處，死後不易被發現，時間一久，死蟑螂分解成小粒子飄散於空氣之中，容易被吸入肺中引發氣喘等過敏性疾病。如何避免接觸黴菌過敏原？ 食物要收進容器內，斷絕蟑螂食物來源。 封閉蟑螂進出的通道，包括牆壁、窗戶和管線縫隙。 積極撲殺家中蟑螂，徹底清洗蟑螂屍體及其排泄物。 四、動物： 引起過敏的動物過敏原有貓、狗、豚鼠、雀鳥及農場內的動物。動物過敏原來自她們的上皮、唾液及尿液，這些過敏原會存在於家塵中。如何避免接觸黴菌過敏原？ 1. 如果您不是高度敏感： 使用木質、磁磚或磨石地板。 每週替動物洗澡以減少過敏原數量。 盡量讓寵物待在室外，並在屋外清洗整理動物的毛髮、寢具。 定期打掃家居，用有過濾網的吸塵器來消除藏在家貝、地毯和窗簾中的動物過敏原。 2. 如果您非常敏感： 必須徹底避免飼養及接觸動物過敏原。 避免搬進曾經飼養寵物的居所，若不得已，需用嚴格的清潔方法來清潔地板和牆壁上的過敏原。 當探訪家中飼養寵物的朋友時，最好將外衣放在門外。 五、果仁和小麥過敏： 避免果仁、小麥過敏最好的辦法是不吃含有果仁、小麥的食物及採用替代食品。 如果不對其它穀物和麩質過敏、燕麥、大麥、小米、玉米、大麥、粿麥是很便宜和方便的小麥替代品。 仔細閱讀標籤，不吃可能含有果仁 小麥原料的加工食品，如蛋糕、糖果和巧克力棒等等。 小麥是釀造啤酒和白酒的常用原料之一，小麥過敏的病人要注意。 在某些藥片的生產過程中，小麥被用做賦形劑，應停止服用成藥，並聽取醫生的建議。 六. 花粉： 散佈花粉是植物繁殖的必要工作之一，一年四季都有不同的植物進行受粉。當花粉散播在空氣中時，就有可能導致氣喘及過敏性鼻炎的發作。如何避免接觸黴菌過敏原？ 使用空氣濾清器並定期清洗更換濾網。 戶外花粉值高時應該盡量減少外出。 在花圃田地工作時戴上防塵面罩。 避免在草地上運動。 …

如何避免常見過敏原？ Read More »

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